Vivere sani con la dieta mediterranea

Alcune regole di dieta mediterranea per una vita in salute.

• Un elevato consumo di frutta, verdura, patate, fagioli, noci, semi, pane e cereali;
• Uso dell’olio d’oliva per cucinare e per condire
• Moderate quantità di pesce, ma poca carne
• Piccole/moderate quantità di formaggio grasso e yogurt intero
• Consumo moderato di vino, di solito ai pasti
• Alimentazione basata su prodotti locali, stagionali, freschi
• Stile di vita attivo